保育士のうつ病・適応障害が増加中【休職・退職はどうする？原因・対策・チェック】

• どんな病気なのか？
• どういう原因で発症するのか？
• どうやって治すのか？
• どんな人がなりやすいのか？

• 真面目
• 責任感が強い
• 頑張り屋さん
• 周りの目が気になる
• 感情表現が下手

原因ははっきりしているので、ストレスを取り除くことで症状がなくなっていきます。しかし、ストレスの除去が難しい場合には、症状が重くなり「うつ病」へと進行する可能性もあります。

適応障害の症状は、うつ病の症状と非常によく似ていますが、うつ病と異なる点がいくつかあります。うつ病はどんな状況でも憂鬱な気分でやる気が出ず、楽しめない症状であるのに対し、適応障害は自分の好きなことは楽しめるという違いがあります。

ただ、先程もお話ししたように、適応障害の症状が悪化してうつ病になってしますこともあるので、「適応障害だからまだ大丈夫！」と油断してはいけません。

適応障害もうつ病も心身の健康に関わることなので、しっかりと対応する必要があります。

適応障害とうつ病の違いは？

結論として「うつ状態」になているという点ではうつ病と適応障害は同じですが、そこへ至までの家庭が異なるのが1番の違いです。

うつ病になる多くの人は、脳機能の問題が原因となりうつ状態になります。具体的なきっかけがある場合もありますが、きっかけ無く発症することもあります。

一方の適応障害は、明確なストレス源があり、そのストレスがきっかけとなりうつ状態になります。つまり、ストレスの元へ対する反応として、適応障害を発症します。

このような違いがあるため、治療法も異なります。

まず、うつ病の治療は、十分な休養を取りつつ、脳機能を正常に整えるために薬物療法を中心に行います。

一方、適応障害の治療では、まずストレスの原因を取り除くことが重要視されており、自力でストレスの原因を除去できない場合は、カウンセリングを行い「問題に対する本人の適応力」を高める治療をしていきます。

1年目なのに…保育士さんのうつ体験談

実際にうつ病と診断され、休職や退職された方の体験談をご紹介します。

うつというのは、ストレスが原因。経験年数が大きく関係しているとは言えませんが、理想と現実のギャップに苦しむ「1年目」の新人保育士さんは特に仕事がつらくなることがありそうです。

実際に、職場の人間関係や残業の多さが原因で、1年せずにうつで退職する保育士さんも多くいます。人手不足の中、新米保育士さんに辞めてほしくなければ、新人さんの最初の1年を特に手をかけてあげる様な先輩保育士さんの配慮も必要になってくるでしょう。

もしかしたら…？うつ病チェックをしてみよう

これまで見てきたように、うつは立派な病気です。「これぐらい我慢しなければ…」そんな気持ちで症状を悪化させてしまう人もじつはかなり多いのです。

保育士さんにありがちな症状を以下にまとめてみました。いくつか当てはまるようなら、医療機関を受診することも考えてみて下さい。黙ったまま取り返しがつかないことになる前に、行動しましょう。

うつ病かも…そんなときはどうしたらいい？

自分の異変に「うつ病かも…」と気付いたり、他の人に指摘された時、やりようのない気持ちに襲われてしまうかもしれません。

「うつ病になってしまうなんて…」とショックを受けて落ち込んでしまっても、少し落ち着いて行動できるように覚えておくと、万が一うつ病になってしまったときに役に立つでしょう。

気付いたときの簡単な対処法を紹介します

メンタルチェックをする

メンタルチェックはネットで気軽にできます。まずは、他の人に聞く前に、1人で本当にうつ病なのか知りたいと思う人はやってみるとよいでしょう。

しかし、1人ではあまり抱え込まないでくださいね。

厚生労働省やメンタルクリニックのホームページなどにセルフチェックや相談窓口があるので是非活用してください。

信頼できる人に相談する

信頼できる家族や友人に、現在の自分の状況を相談してみましょう。

誰にも話さずに1人で抱えてしまうのは、症状も悪化してしまうかもしれません。1人で悩んで苦しまず、親身になって話を聞いて貰うだけでも気持ちが楽になるかもしれないので勇気を出して相談してみましょう。

専門医の診察を受ける

もしかしたらうつ病かもしれないと思うくらいつらい状況なら、心療内科・精神か・メンタルクリニックで早めに受診することをお勧めします。

病気を軽く考えたりせず、気軽に受診しましょう。

また、多くの病院では予約制で診察を行っています。受診にあたって心配なことがあれば、予約を取る際に確認すると良いでしょう。

休職するのか、退職するのか、続けるのか

もし医療機関で「うつ病」と診断されたら、保育士の仕事はどうすればいいでしょうか？

考えられる選択肢は、休職・退職・継続。

継続という判断はあまりおすすめできません。うつになった原因や理由によって、休職するのかいっそ退職するのかを見極めることになりそうです。

少し休んでリフレッシュし、元の職場に復帰出来ればいいですが、結局回復せずにそのまま退職という保育士さんも多いとのことです。

労働環境や職場の人間関係が元でうつ病を発症したのであれば、環境を変えることが一番の治療になる場合もあるので、そういった場合は退職も視野に入れて判断しましょう。

・復帰、復職はどうする？

うつになる保育士さんの多くは真面目で頑張り屋さんです。ですから、うつになっても早期に復職しようと頑張ってしまいます。その結果、再発してまた療養…といった悪循環を繰り返す方も少なくありません。

「焦らないで」というのは簡単ですが、それが出来ないから心が苦しくなってしまう人がいるのです。先ほど休養の重要さを書きましたが、それすら難しい。

2ヶ月で元の職場に復帰した方、1年以上かかって職場を変えた人、2年療養したけれど結局他業種に転職した人、いろいろです。

お医者さんの判断と、ご自分の気持ちを考えて、もう大丈夫！と思えたら復帰するのが理想ですね。

日頃からストレスをためないために

うつにならないためには、性格や気質を変えればいいのですが、そう簡単にはいきません。そこで、うつの原因であるストレスを出来るだけ貯めないように日頃から少しずつ発散するのもひとつの手です。

例えば、軽いスポーツをしてみたり、何か夢中で出来る趣味を始めてみたり、お友達とショッピングや食べ歩きをしたり、気分が高揚することを心がけましょう。

もし、ストレスの原因が職場の環境や人間関係なら思い切って転職することも検討しましょう。働き易い職場で心機一転、楽しい保育士ライフを目指すのもいいかも知れません。

悩みは迷わず相談してみる

今不満や不安、悩みといったストレスで心がいっぱいになっている場合は、ストレス解消だけではなく誰かに相談するというのも大切なことです。話すことで自分の考えも整理できますし、思わぬ世界を見つけることができるかもしれません。

例えば、公的機関であれば【精神保健福祉センター】や【日本産業カウンセラー協会】が相談窓口を設けています。

まずは無料の相談室で相談を

また、保育士くらぶでも仕事などの相談を受け付けています。今の職場を辞めるか悩んでいる、良い職場に行きたい、辞め方がわからない…どんな悩みでも結構です。相談ページで相談だけでもしてみてはいかがでしょうか？

悩みを聞いてくれる人は、意外と世の中には多いものですよ。